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 massage rapide

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MessageSujet: massage rapide   Dim 7 Aoû 2011 - 17:03

massage rapide

Toutes les formes traditionnelles de Qi Gong (exercices d'énergie)
sont basées sur le même principe :
- mobilisation :
technique de mobilisation de l'énergie dans les organes internes.

- l'enchaînement :
des mouvements lents, basés sur la respiration permettent de faire circuler l'énergie librement dans le corps pour renforcer la vitalité, renforcer le corps et les énergies mentales

- Shougong, la fermeture :
l'énergie hautement activée est ramenée dans le Qihai (le ventre) afin qu'elle se régénère pour se transformer à nouveau en énergie naturelle

Pour pratiquer un massage, la mobilisation la plus simple est de frotter vigoureusement ses mains l'une contre l'autre, jusqu'à ce qu'elles deviennent chaudes (l'énergie est mobilisée dans les mains pour y circuler librement).

L'enchaînement consiste à la "conduire" dans les méridiens (trajets 'énergie)
pour qu'elle circule à nouveau librement.
En fait, on ne conduit pas grand chose puisqu'elle circule toujours,
mais plus ou moins difficilement ; le but est de débloquer les méridiens.

En position debout, les pieds écartés à largeur d'épaules (à largeur de hanches, pour une femme), garde le corps à peu près droit, en pratiquant la respiration dynamique :
- inspire par le nez, la bouche fermée, en sortant le ventre
- expire par la bouche, en rentrant le ventre au maximum

La respiration doit être longue et profonde.
Ne force jamais, sinon tu accélères la vitesse du coeur, et tu risques d'avoir des vertiges.

La respiration dynamique est à elle seule une technique de santé.
Elle est du type "abdominale", c'est à dire que les mouvements du ventre agissent comme une pompe pour remplir d'abord le bas des poumons, pour que l'air soit régénéré au maximum.
Le sang oxygènera les organes de manière optimale.

Après quelques respirations,
inspir :
tourne la paume de ta main droite vers le sol, plie le bras

expir :
remonte le dessus de ton bras droit avec la main gauche, des doigts jusqu'à l'épaule, le cou, la joue, la tempe et au-delà

inspir :
garde la position

expir :
tourne ta main droite, paume vers le ciel, puis descend avec la main gauche de l'oreille droite jusqu'au bout des doigts

inspir :
tourne la paume de ta main gauche vers le sol, plie le bras

expir :
remonte le dessus de ton bras gauche avec la main droite, des doigts jusqu'à l'épaule, le cou, la joue, la tempe et au-delà

inspir :
garde la position

expir :
tourne ta main gauche, paume vers le ciel, puis descend avec la main droite de l'oreille droite jusqu'au bout des doigts

inspir :
pose tes mains sur les reins

expir :
descend les mains en les laissant glisser sur les fesses, l'arrière des cuisses, plie les genoux, continue à laisser glisser les mains sur l'arrière des mollets jusqu'aux talons, la tranche externe du pied, côté petit orteil, jusqu'au-delà du petit orteil

inspir :
pose tes mains sur les gros orteils

expir :
remonte les mains par la tranche interne du pied, côté gros orteil,
l'intérieur des jambes jusqu'à l'aine, continue à monter jusqu'au ventre
pour les reposer à nouveau sur les reins

Pratique cet enchaînement au moins 3 fois.

Un homme est "yang", la main gauche est yang, donc il est gaucher pour les massages ;
alors qu'une femme est de nature "yin", comme la main droite, donc elle pratique un massage avec la main droite.

Dans cet enchaînement principal, il n'y a pas de différence, par contre le sens du Shougong sera inversé, suivant le sexe.


Shougong, la fermeture

Pose ta main gauche sur le ventre, le nombril dans "la gueule du tigre",
la fourchette formée entre le pouce et l'index
(ainsi, elle sera posée exactement sur le Qihai).

Pose la main droite sur la main gauche.

En pratiquant la respiration dynamique, trace 9 cercles concentriques,
c'est à dire des cercles qui deviennent de plus en grands,
en gardant le Qihai comme centre des cercles, approximativement,
en inspirant et en expirant.

Après avoir tracé le dernier cercle, trace à nouveau 9 cercles qui deviennent de plus en plus petits, jusqu'à finir avec les mains sur le point de départ (le Qihai)

Garde la position en respirant 3 fois, et en gardant ton attention sur le Qihai


Une femme est de nature "yin", donc elle inverse les mains :
elle pose la main droitesur le ventre, puis continue comme un homme.

[source : texte perso]


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Alya
a une chambre attitrée...


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MessageSujet: Re: massage rapide   Mer 10 Aoû 2011 - 13:50

Merci Sierra pour cet exercice !
Peux tu nous indiquer les recommandations pour le pratiquer ? à quelle fréquence on peut le faire ? Et pour quels effets ?

Je suppose bien entendu pour la méditation, la relaxation et le bien-être général, mais cet exercice peut il aider pour des choses en particulier ?

Alya


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MessageSujet: réponse à Alya   Mer 10 Aoû 2011 - 22:41

coucou Alya

Citation :
Peux tu nous indiquer les recommandations pour le pratiquer ? à quelle fréquence on peut le faire ? Et pour quels effets ?
Le but est d'harmoniser la circulation de l'énergie dans les méridiens (les trajets d'énergie) pour renforcer sa vitalité ; pour être en forme d'une part, mais aussi pour mieux résister aux maladies.
La main est suffisamment large pour passer sur les 3 méridiens du bras et les 3 méridiens yins de l'intérieur des jambes.
L'important est de soigner le Shougong, la fermeture (les cercles), sinon tu risques de te vider.
Après avoir mobilisé l'énergie dans les organes internes, tu la fais circuler librement dans le corps ; mais si tu bâcles ou si tu oublies le Shougong, elle va continuer à circuler dans le corps... et au-delà, dans l'aura.
Quelques heures plus tard, tu te sentiras comme vampirisée, tu auras l'impression d'être vidée, et tu l'es effectivement, car l'énergie continue à filer.
Ce cas est très courant ; même moi, je me suis fait piéger.
Je faisais du Qi Gong avant de récolter des plantes pour augmenter leur pouvoir.
J'ai bâclé le Shougong pour récolter en vitesse ; il fallait que je rentre pour aller au travail. Je commençais déjà à faiblir alors que j'étais encore dans la forêt.
A titre d'entraînement, tu peux faire ces massages autant de fois que tu veux,
tu ne risques pas d'overdose, contrairement à d'autres massages qui accumulent ou dispersent l'énergie.
Mais il faut faire au moins 3 cycles (3 fois les bras et les jambes) pour espérer un résultat.
Pour les jambes, la main est en contact avec le corps, mais pour les bras, il vaut mieux garder une distance d'au moins 1 cm entre la main et la peau, pour apprendre à travailler sur le corps d'énergie.
A force d'entraînement, tu sentiras nettement ta distance d'action : la main se réchauffe et tu sens comme une brume opaque au niveau de la paume.
Avec le temps, tu te rends compte que la distance varie, le champ d'énergie est plus ou moins large, en fonction de ton état physique et mental.
Lorsque tu es en forme, la main est plutôt loin du bras à masser, mais elle se rapprochera si tu es fatiguée ou triste, jusqu'à être à fleur de peau, si tu es vraiment affaiblie.
Le massage rapide est aussi payant pour rééquilibrer le corps d'énergie, à la suite d'une maladie, pour activer la convalescence ; ou simplement pour lutter contre le vague à l'âme ou la mélancolie.
Il t'aidera beaucoup aussi si tu as subi un choc émotif, comme une passion malheureuse, par exemple.
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