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 les 5 tibetains

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Scarlette
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MessageSujet: les 5 tibetains   Lun 10 Juin 2013 - 9:43

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je pense commencer a pratiquer les 5 tibétains.
est ce que quelqu'un connait?


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Pèlerine
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MessageSujet: Re: les 5 tibetains   Lun 10 Juin 2013 - 21:46

Je ne connais pas mais j'ai regardé ta vidéo, cela me paraît très intéressant.

De toutes manières ce genre d'exercice ne peut jamais être nocif je crois, au pire on peut peut-être n'en rien retirer ... mais cela m'étonnerait, j'y ai retrouvé des mouvements du yoga (le cobra entre autres)


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Arwëa
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MessageSujet: Re: les 5 tibetains   Lun 10 Juin 2013 - 22:41

Par curiosité, j'ai cherché sur internet... Qu'est-ce que j'ai pas fait bon sang, on trouve vraiment tout et n'importe quoi ><

Bref. Comment as-tu entendu parler de ça ? J'avoue que ça ne m'est pas inconnu, et je ne serais pas contre d'essayer aussi. Comme dit Pèlerine, je pense qu'à défaut de nous faire du bien, ça ne nous ferait pas forcément de mal.

Ceci dit, j'ai lu qu'il valait mieux le faire pour commencer uniquement les matins (ou du moins pas matin et soir), cela pouvant entraîner des perturbations du sommeil liés à une stimulation importante. Ça vaut ce que ça vaut, au pire rien du tout, mais mon sommeil et moi on s'entend déjà pas fort, j'aimerai ne pas le contrarier. xD


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naincompris
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MessageSujet: Re: les 5 tibetains   Mar 11 Juin 2013 - 1:08

hum hum je crois que c'est les dernieres secondes de ce que dis le Mr qu'il ne vaut mieux pas le faire le soir au début en tout cas car ça peut empêcher de faire dodo Wink


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Scarlette
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MessageSujet: Re: les 5 tibetains   Mar 11 Juin 2013 - 9:12

arwea, j'en ai entendu parlé il y a quelques années sur un blog qui explique comment on peut vivre de façon beaucoup plus saine en .....fabriquant ses propres produits d'entretien !! lol
il y avait également plein de conseils pour se soigner avec les huiles essentielles, les plantes etc..... La personne qui tient ce blog disait qu'elle pratiquait les 5 tibétains et que depuis elle avait retrouvé tonus , énergie et davantage de " joie ".
je vais m'y mettre des aujourd'hui, on verra bien.


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Arwëa
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MessageSujet: Re: les 5 tibetains   Mar 11 Juin 2013 - 18:47

Tiens nous au courant des résultats !


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naincompris
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MessageSujet: Re: les 5 tibetains   Mer 12 Juin 2013 - 0:42

Alors j'ai fais ça ce matin et j'avoue que ... je suis déjà pas assez souples pour faire comme le Mr , hein , déjà ...

Mais à part ce détail j'ai passer une journée plus sereine ... +1 pour le moment ...


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Scarlette
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MessageSujet: Re: les 5 tibetains   Jeu 13 Juin 2013 - 10:18

alors, je dois dire que j'aime beaucoup cette pratique. Pour l'instant, je ne peux juger que de l'effet " corporel", mais je peux déjà dire que c'est tres efficace. J'ai effectué les rites 7 fois en suivant la vidéo.
En premier lieu, cela " déverrouille " tres bien toute la zone des épaules et de la nuque.
Ensuite.........aie....mes abdos.......!!!!!
Pour finir, ne négligez pas les respirations et le recentrage entre chaque rite, cela apporte beaucoup de sérénité.

donc, vous l'aurez compris, j'ai la ferme intention de poursuivre.


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MessageSujet: Re: les 5 tibetains   Jeu 13 Juin 2013 - 11:53

Oui j'ajouterais que il faut bien faire d'abord souvent la tête en 1er avant de bouger son corps sans quoi ça tire sur la nuque ... pas bon ...

et que ça élastifie un peu les tendons car je suis souple comme un manche à balai ... mais je force pas non plus beaucoup car c'est comme ça! et je ne veux pas tout casser la belle mécanique qu'est mon corps hein !!


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Sibylle
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MessageSujet: Re: les 5 tibetains   Lun 17 Juin 2013 - 15:19

J'ai honte! Je n'ai pas encore regardé ta vidéo. Ce n'est pas une excuse mais j'évite les écrans en ce moment et dejà lire vos post et y répondre me coute un peu ces jours ci. Y a moyen de me faire un petit débrif en quelques lignes pour m'expliquer "de quoi ça s'agit" en attendant que je la regarde?


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MessageSujet: Re: les 5 tibetains   Ven 21 Juin 2013 - 13:28

Bah c'est faire un peu de fitness ^^ élasticité du corps étendre la bète...

Avec de la respiration pendant toute la durée du fitness ...

Et...........c'est censer agir sur les chakras et agir sur le spirit en même temps ...


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Pèlerine
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MessageSujet: Re: les 5 tibetains   Ven 21 Juin 2013 - 16:15

Pour ma part, je trouve cela très très proche du yoga, puisqu'il faut travailler la souplesse en synchro avec la respiration.

Comme je l'ai dit au début du post, le cobra fait partie des exercices de yoga. Peut être cet exercice est-il moins axé sur la relaxation mentale et le ressenti dans ton corps.

Par contre il devrait agir sur les glandes endocrines et comme l'a dit NC ouvrir les chakras.

En conclusion je crois que c'est un bon exercice pour qui y va doucement et persévère.

Voilà pour faire court pour tes yeux Sibylle.


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MessageSujet: Re: les 5 tibetains   Ven 21 Juin 2013 - 16:51

D'accord! Merci pour l'explication (et pour mes yeux)^^


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MessageSujet: Re: les 5 tibetains   Sam 22 Juin 2013 - 13:35

J'essaye depuis le début de semaine, mais c'est pas simple, surtout pour le dos je trouve... A faire avec précaution, mais à poursuivre, j'apprécie, ça rassérène ^^


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MessageSujet: Re: les 5 tibetains   Jeu 27 Juin 2013 - 22:39

2 jours ou 3 peut être de fénéantise dur de si remettre un peu d'encouragmeent !!! allez  NC allez NC alléééééé ...


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MessageSujet: Re: les 5 tibetains   Ven 28 Juin 2013 - 9:12

aller NC!!


bon, faites pas comme moi, commencez doucement!
me suis fait bobo........
je m'y remet en douceur.


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MessageSujet: Re: les 5 tibetains   Ven 28 Juin 2013 - 10:00

Je suis adepte des pratiques douces.

Relaxation douce, est-ce que ce n'est pas une redondance par hasard ?

J'ai beau être bien grasse j'ai gardé beaucoup de souplesse : je peux me gratter le nez avec mes doigts de pieds, rester debout dans les virages dans le tram sans me tenir aux barres et je pose les mains à plat jambes serrées et tendues, version penchée et relax.

Je fais ça pour le port, la tenue de mon corps.

On me dit souvent qu'il faut faire preuve de discipline et de persévérance, c'est ce que j'envisage de plus difficile en la matière. 

Alors finalement je ferais bien de ne rien changer à ce que je fais.

septi


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MessageSujet: Re: les 5 tibetains   Sam 29 Juin 2013 - 19:27

Letti, ouch, j'espère que c'est pas du gros bobo?!

Septi, faut pas changer une méthode qui gagne. L'important est le bien être...


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MessageSujet: Re: les 5 tibetains   Dim 30 Juin 2013 - 15:33

J'aime beaucoup les 5 tibétains, et je ressens quelque chose de contradictoire après les avoir fait : je me sens un peu vidée (détendue, relaxée ?...), et en même temps comme gonflée d'un nouveau souffle, d'une nouvelle énergie. Paradoxal tout de même.


Mais comme dit, attention aux faux mouvements ! Ça va mieux j'espère Scarlette ?


(La pauvre, c'est elle qui nous fait partager ça et c'est elle qui se blesse ! xD)


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Scarlette
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MessageSujet: Re: les 5 tibetains   Jeu 30 Juil 2015 - 12:07

Alors, j'ai repris les exercices.
C'est fou ce que ca me fait du bien.
J'y suis allée plus doucement ce coup ci. petit a petit, je retrouve souplesse (surtout au niveau de la colonne vertébrale), tonus et énergie.
J'y ais pris gout et pour l'instant, je fais des séries de 7 une fois par jour.


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